Premiaty > BENESSERE
Gennaio 2019
Sardine croccanti con crema di avocado
4 persone
20 minuti
5 minuti
Ingredienti
20 sardine fresche già pulite, spinate e aperte a libro
4 fette di pane bauletto con farina di kamut bio
2 cucchiai di erba cipollina tritata
50g di Parmigiano Reggiano DOP 30 mesi
olio extra vergine di oliva fruttato leggero 100% italiano
1 uovo bio
farina tipo “00”
sale e pepe
per la crema di avocado
1 avocado maturo
½ limone
10 foglie di basilico
sale e pepe
Procedimento
- Sciacquate e tamponate le sardine con carta assorbente da cucina. Tritate in un frullatore il pane, poi trasferitelo in una ciotola ampia e unite il formaggio e l’erba cipollina, quindi regolate di sale e pepe e mescolate bene.
- Sbattete l’uovo in una ciotola e conditelo con un pizzico di sale. Infarinate bene le sardine su tutti i lati, poi passatele nell’uovo solo dalla parte della pancia e quindi nel mix di briciole. Scaldate 2 dita d’olio in una padella e cuocetevi le sardine prima dalla parte della panatura aromatica finché non sarà diventata bella dorata e croccante, per un paio di minuti poi dall’altro lato per qualche secondo.
- Scolatele su carta assorbente per eliminare l’olio in eccesso e servite subito con la crema ottenuta frullando l’avocado sbucciato con il succo di limone, il basilico e un pizzico di sale e pepe.